Spirulina e perda de peso: por que a spirulina faz você perder peso?

 

Pequenas algas azuis definidas pela Organização Mundial da Saúde como o melhor alimento para a humanidade no século XXI, a spirulina não tem escassez de ativos. Super alimento de escolha para atletas, seus benefícios também podem ser utilizados por quem deseja perder peso. Neste artigo, descubra como consumir spirulina pode aumentar a perda de peso.

Spirulina emagrecimento interesses

Spirulina é uma alga de água doce pertencente à família das cianobactérias. Aparecido há vários bilhões de anos atrás, é uma das primeiras formas de vida na Terra. Agora cultivado em todo o mundo, é apreciado por suas virtudes, sobretudo ligadas à sua excepcional composição nutricional. 

De fato, a spirulina contém mais de 60% de proteínas e todos os aminoácidos essenciais. O ferro na spirulina tem uma biodisponibilidade muito alta e é muito superior ao da carne vermelha. Além disso, esta cianobactéria possui uma alta concentração de pigmentos antioxidantes, vitaminas e minerais. Finalmente, a spirulina contém enzimas como a super óxido dismutase e ácidos graxos essenciais de alta qualidade.  

Os interesses de emagrecimento da spirulina 

  • Vitalidade e energia:  o consumo regular de spirulina aumenta a vitalidade e o nível de energia. Por extensão, isso também facilita o aumento do nível de atividade física diária e do gasto total de energia. Além disso, a spirulina melhora o desempenho físico, força e concentração durante o exercício. É por isso que é um dos superalimentos favoritos da população esportiva. 
  • Supressor do apetite: devido  ao seu incrível conteúdo de proteínas, a spirulina é um alimento naturalmente satisfatório. De fato, o consumo suficiente de proteínas de qualidade requer tempo de digestão significativo e naturalmente aumenta o gasto de energia do corpo. Além disso, os alimentos ricos em proteínas são conhecidos por seu poder saciante. Eles permitem ter uma sensação de saciedade mais rápida e duradoura. Finalmente, a proteína ajuda a nutrir as fibras musculares e a manter a massa magra durante uma dieta. 
  • Estimula o metabolismo:  para um metabolismo poderoso e um funcionamento ideal do organismo, a ingestão de macro e micronutrientes deve ser adequada. Devido à sua composição, a spirulina complementa o suprimento de nutrientes da dieta e apóia a atividade metabólica do corpo. 
  • Melhor gerenciamento da ingestão de alimentos:  como vimos anteriormente, a spirulina é saciante e rica em nutrientes. Essas duas vantagens combinadas permitem um melhor gerenciamento da ingestão diária de alimentos. Quando o corpo tem todos os nutrientes necessários, os desejos por lanches e alimentos pouco nutritivos diminuem naturalmente.

Spirulina, uma alga milagrosa para perder peso?

Como dito anteriormente, a spirulina e a perda de peso podem andar de mãos dadas. No entanto, você deve ter cuidado, pois não há comida milagrosa ou que possa causar perda de peso por conta própria. Para ser benéfica, a spirulina deve ser consumida regularmente e como parte de um estilo de vida saudável. Assim, uma dieta variada, a prática de atividade física regular e a hidratação suficiente são os melhores aliados para uma perda de peso saudável e duradoura.

Como consumir spirulina para promover a perda de peso?

A espirulina é facilmente encontrada em lojas especializadas e nos departamentos orgânicos de supermercados e drogarias. Agora ele existe em diferentes formas: glitter, pó, comprimidos, cápsulas, etc. Na realidade, a forma em que a spirulina é escolhida importa muito menos do que sua origem. 

Por uma boa razão, a spirulina é uma cianobactéria que se alimenta de seu meio de cultura. Portanto, se não for saudável, obteremos uma spirulina que acumulou uma grande quantidade de toxinas. Para escolher uma spirulina de qualidade, é essencial prestar atenção à fonte. Para isso, sempre favorecer uma spirulina orgânica cultivada na França. 

Ideias para incorporar a spirulina em pó na dieta diária 

Spirulina em pó pode ser facilmente incorporado em: 

  • Sopas
  • Suco de frutas
  • Smoothies 
  • Suco de vegetais 
  • Tigela de batidos 
  • Cremes de sobremesa 

Receita de tigela de smoothie de Spirulina e banana

Para ajudá-lo a incorporar a spirulina em sua dieta diária para perda de peso, aqui está uma receita deliciosa. Esta tigela de smoothie de banana e spirulina é perfeita para café da manhã e chá da tarde e é cheia de proteínas e vitaminas. Além disso, nunca nos cansamos de sua excelente cor azul-púrpura. 

Para 1 pessoa

1/2 banana congelada 

100 g de frutas vermelhas frescas 

10 cl de leite de amêndoa 

1 colher de chá. coco ralado 

1 colher de chá. spirulina em pó 

Preparação

  1. Primeiro, para fazer essa tigela de smoothie de spirulina e banana, comece limpando cuidadosamente as frutas vermelhas. 
  2. Em seguida, na tigela do liquidificador, misture a banana, metade das frutas vermelhas, leite de amêndoa e spirulina. Você deve obter uma mistura homogênea e cremosa. 
  3. Finalmente, despeje a tigela de smoothie em uma tigela e decore com coco ralado e frutas vermelhas restantes.

Uma fonte de Spirulina é o Sinelim 360.